Progrssive Muskel Relaxation (PMR)
Die Progressive Muskel Relaxation (PMR) wurde von dem amerikanischem Arzt Prof. Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelt. Jacobson erkannte den engen Zusammenhang zwischen psychischer Anspannung und Muskelverspannungen.
Kennen Sie Sätze wie "Beiß die Zähne zusammen", "Augen zu und durch", Reiß dich zusammen"?
Es geht darum, eine gesunde hilfreiche Spannung aufzubauen, um in Stresssituation optimal zu funktionieren. Bei unseren Vorfahren funktionierte dieses hormonell vegetativ bedingte Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung noch reibungslos im bekannten Kampf-Fluch-Reflex und sicherte so das Überleben. Unsere Lebensumstände haben sich jedoch gravierend geändert.
Stress ausgelöst durch schwierige Arbeits- und Beziehungssituationen, beim Autofahren oder durch unser Multimediasystem wird heute kaum mehr adäquat abgebaut. Unser Körper reagiert mit meist schon mit chronisch erhöhtem Muskeltonus und kommt kaum zur Ruhe. Der Stresspegel ist dauerhaft erhöht.
Symptome wie Unruhe, Herzrasen, Aggression, Resignation,Verspannungen, Schmerzen, Schlafstörungen, Angst und Depression können Anzeichen echter körperlicher Bedrohung sein. Um Stress ab zubauen, Ihre innere Ausgeglichenheit zu fördern und somit Ihre Gesundheit zu unterstützen bedarf es einer gesunden Anspannung und Entspannung des gesamten Organismus.
Muskelverspannungen werden zielgerichtet durch das bewußte An-und Entspannen verschiedener Muskelgruppen abgebaut.
Die Progressive Muskel Relaxation unterstützt
- Ihr Immunsystem und harmonisiert körpereigene Prozesse
- Ihre Konzentrations -und Reaktionsfähigkeit, steigert ihre Leistungsbereitschaft
- Ihr Wohlbefinden, macht sie gelassener in Alltagsanforderungen
- Ihr Herz-Kreislauf-System, wirkt normalisierend auf die Durchblutung z. B. der Extremitäten
- Ihre inneren Organe, unterstützt die Verdauung
- Stärkt ihren Schlaf-Wach-Rhythmus, lindert körperliche Beschwerden (Kopfschmerzen).
Progressive Muskelentspannung unterstützt Sie in der Prävention, der Akutsituation und in der Rehabilitation von Krankheiten. Bei qualifiziertem Erlernen und sachgemäßer Anwendung sind Nebenwirkungen ausgeschlossen.
Gesetzliche Krankenkassen unterstützen oftmals gerne Ihren PMR-Kurs.
Falls Sie weitere Fragen zu dieser Entspannungsmethode, den Kursangeboten oder zu Ihren individuellen Möglichkeiten haben, können Sie gerne mit mit in Kontakt treten.
Ich freue mich Sie auf Ihrem Weg begleiten zu dürfen.