Autogenes Training

Das Autogene Training (AT) wurde von dem deutschen Nervenarzt Prof. J. H. Schulz (1920) entwickelt. Schulz hat sich lange mit der Hypnose beschäftigt und das Autogene Training in Anlehnung daran entwickelt.

Es ist eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung. Die Entspnnungsreaktion einzelner Körperbereiche und schliesslich des gesamten Körpers wird durch die systematische Vorstellung und Wiederholungen der sechs Grundformeln, wie z. B."Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig" erreicht.
Es kommt zur vollkommenen Gelenk- und Muskulaturentspannung, Nebengedanken werden akzeptiert, angenommen und ausgeschaltet, der Blick nach innen auf das körperliche Geschehen gerichtet. Hierdurch ändert sich der Bewußtseinszustand ähnlich dem des Traumschlafes (REM-Phase). Durch ein aktive Rücknahme erwachen Sie frisch, entspannt, gelöst und gelassen im "Hier und Jetzt".

Die Übungen können individuell im Stehen, Sitzen (z. B. auf Stühlen, Kissen, Decken, Gerade, mit Anlehnen oder in der "Droschkenkutscher-Haltung") und im Liegen (auf dem Rücken, der Seite, dem Bauch) durchgeführt werden.
Auch für Sie finden wir gemeinsam eine/mehrere Haltung(en), um Ihre optimale Entspannungsreaktion zu gewährleisten.

Autogenes Training unterstützt nachweislich

  • die Erholung vom Alltag
  • die Selbstregulation willkürlicher und unwillkürlicher Körperfunktionen
  • den individuellen Schlaf- und Wachrhythmus
  • die Leistungsbereitschaft, die Motivation und führt somit zur Leistungssteigerung
  • die innere Stabilität und unterstützt somit die individuelle Zielsetzung
  • die Steigerung des Selbstbewusstsein
  • die Gesundheit und
  • die Lebensqualität

Autogenes Training unterstützt Sie in der Prävention, der Akutsituation und in der Rehabilitation von Krankheiten. Bei qualifiziertem Erlernen und sachgemäßer Anwendung sind Nebenwirkungen ausgeschlossen.

Gesetzliche Krankenkassen unterstützen oftmals gerne Ihren AT-Kurs.

Falls Sie weitere Fragen zu dieser Entspannungsmethode, den Kursangeboten oder zu Ihren individuellen Möglichkeiten haben, können Sie gerne mit mir in Kontakt treten.

Ich freue mich Sie auf Ihrem Weg begleiten zu dürfen.